北京yabo网页版学院二十周年校庆暨中国大健康保健理疗行业影响力峰会在京隆重举行
风雨共济,感恩同行。2018年5月18日,“北京yabo网页版学院二十周年校庆暨中国大健康保健理疗行业影响力峰会”在北京星光梅地亚酒店隆重举行。...查看详情>>
  北京yabo网页版学院二十周年校庆暨中国大健康保健理疗行业影响力峰会在京隆重举行
养生资讯  
  当前位置: yabo网页版 > yabo网页版 > 养生资讯 > 4招缓你的颈部疼痛
开班信息
学院新闻
更多介绍
养生资讯
招生简章
产后修复
中医催乳
保健调理
毕业证书
康复理疗
小儿推拿
技能业余
芳香专业
按摩专业
学院新闻
人社部:支持企业大力开展技能人才 
北京市yabo网页版职业技能培训学院祝 
感恩感谢,致252期全科按摩班的老 
一封来自房山敬老院的感谢信——北 
《保健按摩师》职业技能等级认定收 
北京市yabo网页版职业技能培训学院2 
就业好“薪”情—北京yabo网页版学院 
北京市yabo网页版职业技能培训学院获 
11月人才推介会员工需求量再增长, 
 最新开班计划
北京yabo网页版学院举办第200期开班 
不惧寒冬,只为学一技之长——北京 
11月开班——天渐冷,心很热!北京 
十一开学典礼|学中医适宜技术 就 
开学啦!北京yabo网页版学院南、北校 
修脚师专修班+可视化采耳高级培训 
8月开学季,北京河南三大校区举行 
7月招聘热度创新高,达成就业意向 
热情7月,拼搏一夏——学习中医适 
 

 

4招缓你的颈部疼痛

来源:本站   浏览:1180次  字号: [大] [中] [小]
脖子疼、肩膀痛、手发麻,这些症状你是否在意过?生活中的大多数人不注意坐姿、长时间使用电脑、手机、又缺乏运动锻炼,导致颈椎病的发病率升高。
    脖子疼、肩膀痛、手发麻,这些症状你是否在意过?生活中的大多数人不注意坐姿、长时间使用电脑、手机、又缺乏运动锻炼,导致颈椎病的发病率升高。

    颈椎病的危害大致可分为这几点:上肢疼麻、肌力下降,严重的话会出现下肢痉挛、行走困难,甚至会导致四肢瘫痪等症状。

    小编教您利用4个方法来保护你的颈椎:
    1.改变日常生活工作中对电脑、手机使用时的不良姿势,长时间久坐后需要进行适当的放松,要注意休息。

    2.在工作、学习之余时,可以每隔20-30分钟,可以适当做一些简单的颈部保健操,如颈部缓慢的前屈后伸和左右转动。




    3.还要注意环境不宜过低,在开车时速度不宜过快,不宜急起急停,乘车时系好安全带。

    4.在睡眠时,需求注意选择合适的枕头,养成良好的生活习惯,同时避免出现烦躁的清洗刺激。按摩越痛越好?小心这种按摩暗藏危险

    下面小编教您两招来做颈部预防保健操
    1、按摩放松颈部
    梳头或按摩头皮:用双手五指按住头皮。从前向后按摩。使头皮感觉酸胀。重复做15-20次。

    抓拿颈肩部:用手掌大拇指指腹部与四指相对用力,抓拿颈、肩部,使肌肉感到酸胀,每个部位重复做15-20次,从颈根部抓至肩部。

    2、运动颈部
    头颈做前后、左右及旋转运动:要求肩部放松。头部运动时要缓慢。每次运动头都要回到中间的位置。共有3组动作,每组重复15-20次。

    旋肩及缩肩运动:颈部放松,头保持中间位置。慢慢把双肩由后向前旋转几次,再反方向旋转几次,再尽量向上耸肩抬起。维持5秒后,放松。重复做15-20次。

    在工作生活中不要颈部压力过大,否则会影响颈部正常代谢,在平时可以经常泡澡或按摩,能促进颈部的血液循环,加速身体代谢。
 

相关链接

  • 上一篇文章:中医按摩强身健体,这些忌讳要了然于心
  • 下一篇文章:颈部按摩需求注意的那些事
  •  
    学院简介

    客服电话400-616-5523



    anmo98@163.com


    招工热线:010-63720399



    北京市yabo网页版职业技能培训学院@版权所有 www.anmo.com.cn 地址:北京市丰台区玉泉营亿朋苑三区西南(详细地址:首经贸中街东万柳桥南地税国税联合办事大厅旁北京yabo网页版学院) 电话:010-63811523 Copyright © 2007-2021 备案号:京ICP备05005530号-1

    友情链接:亚博APP-亚博APP手机版  YABO88-YABO下载官网  亚博代理  鸭脖官网  欧冠足球直播-官网  西甲买球-官网  yabo网站登陆_网页版  德甲下注-官网  如意平台